przytyc na

Hej, zdjecie slabej jakości ale można się domyśleć że jest chudo a nawet bardzo chudo . Musisz wyliczy swoje zapotrzebowanie korzystając z kalkulatora a najlepiej z dokladnego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Nastepnie musisz stworzyć nadwyzkę kaloryczną dodając [...]

Już 12 lat temu podejmowałem próby przytycia poprzez jedzenie więcej. Było nawet że przez miesiąc spożywałem 5 000 kcal - i bez rewelacji. Myślałem, że jak będę starszy, to metabolizm się spowolni (bo tak było u mojego taty, najpierw cherlak, a potem ot tak z niczego kawał chłopa) i na długo dałem sobie z tym spokój. Ale teraz, po latach, ponownie [...]

Ale chcesz suple zeby przytyć czy jak? Kreatynę + beta alaninę spróbuj Do tego dobra dieta i bedzie git. "I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac" - nogi bo nie pokazałeś %-) Całe ciało ćwicz równo, za wcześno, zeby skupiac sie na priorytetach

Troche poczytałem... i mam pytanie odnośnie diety.... bo mój dzień wygląda w ten sposób że pracuję od 11 do 19 , rano mogę w domu przygotować co się chce czyli myślałem żeby z rana zjeść płatki ... wieczorami na kolacje może jadł bym ryż z jogurtem ... ale co w ciągu pracy.. dodam że nie mam bardzo warunków zeby coś przygotować ... jedyne co to [...]

[...] tylko jedz ile wlezie, a waga bedzie szla. Najlepiej jak bys tylko kalorie kontrolowal zebys nie przesadzail (w co watpie bo przewaznie ekto zala sie jak to oni duzo jedza i przytyc niemoga a co do czego to ledwo 2k :D) glownei to po to ze jak waga przestanie isc to bedziesz mial punkt odniesenia ile jadles i sobie dodajesz np 500. Staraj sie tez [...]

[...] nie wytrzymaja to przestane zarzucac oczywiscie clomid i inne rzeczy ktore napisalem posiadam .Bewznich nawet bym nie zaczynal cyklu. chce dojsc do 90 kg i zaczac podcinac miesnia. Mam nadzieje ze na tym cyklu zrobie kok w kierunku 90 kg bo narazie przytyc nie moge mimo ze diety sie trzymam Zmieniony przez - Puczek1986 w dniu 2009-01-09 17:17:23

Panowie, tacy z Was doradcy, a nie wiecie jak ciezko jest w ciagu 6 miechów na suchooo przytyc 10kg? Tym bardziej jak sie jest ekto? Heh.. naprawde ciezko, ale do zrobienia.. dalej juz nie chce isc wiec tak i tak wezme ta mete co mam. Wiec co z tym propem ?

A nie lepiej ćwiczyć całe ciało?? Będziesz wyglądał nieatrakcyjnie z dużą łapą i małą klatą. "albo darować sobie bo jestem jeszcze za młody" Nikt Ci nie powie że jesteś za młody, ja mam 15lat i ćwiczę od 5miesięcy I przez ten czas przytyłem 7kg bez żadnych supli, więc radzę Ci nie piep... głupot tylko ćwicz na siłowni albo przynajmniej na "sucho" [...]

[...] a teraz dokupilem druga 16 kg i robie firepower fajna sprawa jak nie masz mozliwscii kupic dvd to co prawda nie jestem zwolennikiem takiego dzialania ale na torentach znajdziesz a i wydaje mi sie ze chyba musisz troche przytyc http://www.youtube.com/watch?v=eunPWJ57zX0&feature=related Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2012-06-25 14:31:53

myślę że się zbyt napaliłeś, nakupowałeś supli za miliony mając dietę "jem wszystko żeby przytyć" i skupiając się tylko na wyciskaniu na klatę. To jest problem.

[...] ale klatka piersiowa masakra zapadnięta 2) wiek 18 3) waga/wzrost 60 kg 176 4) staż treningowy trenowałem sporty walki około 2 lata , na siłowni wgl 5) cel cyklu masa przytyce 15 kg około 6) stosowane już wcześniej suplementy jedynie białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

tak masz racjie ta serwatka jest rewelacyjna jesli chcesz wystepowac w zawodach sumo lub byc bohaterem programu na discavery pt"jak przytyc 300kg" .Oki zarty na bok daj spokoj nawet glowy sobie nie zawracaji o tej "odzywce" bylu juz kilka razy na sfd pisane.

[...] Ja cwiczac pierwszy miesiac nie przytylem praktycznie nic... 2kg. Kupilem sobie gainera i spozywalem w miare regularnie (byla przerwa 2tyg) przez nastepne dwa miesiace... by przytyc 12kg- masa skoczyla z 63 na 75. Dieta byla rowniez i mysle ze to glownie jej zasluga. Jednak co z tego, jak teraz waga stoi w miejscu (+/- 2kg) a dalej cwicze ;> [...]

Diete mam ale naprawde jest mi trudno przytyc! Jestem hardgainerem wiec na noc mi nie zaszkodzi o tluszcz sie nie martwcie! Zreszta na opakowaniu pisze zeby barac 3x150g dziennie! Wiec po co mi porcje po 150g wiec zrobilem 3x100g i 1x150g i zyskalem jedna porcje i tak tak wychodzi 450g!! A co do tej miarki to wkoncu ile ma plaska po brzegi [...]

Dieta jest najwazniejsza bez tego nie ma co cwiczyc. Jak bedziesz mial diete dopieta na ostatni guzik to w miecha mozesz z 3-5 kg przytyc ;] Tutaj taki maly link dla ciebie http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

Są braki , mam pytanko chcę kupić kREATYNE MONO powiedzcie jakie są plusy i minusy jak bym zaczą teraz brać od jutra np ... NIe wysyłąjcie mnie to innego tematu bo czytałem już dużo na ten temat, tylko chcę wiedzieć Co wy myślicie na ten temat o mnie z taką dietą ? na pewno Kreatyna by mi pomogła przytyć , liczę się z tym że później było by mi [...]

Dzięki, zrobię tak jak mówicie. Na samej masie aż tak mnie nie zalało, ale wcześniej zrobiłam głupotę, bo byłam wręcz chuda i uznałam że trzeba trochę przytyć (samym fatem oczywiście, jak to babeczka). Dopiero później się zorientowałam, że to głupota i dołożyłam ciężary, no i urosło mi się dość konkretnie :D

1.Pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2x20 2.Pompki z dłońmi na szerokość barków 2x10 3.Pompki z nogami wysoko 2x10 4.Pompki w podporze tyłem 2x10 5.Przysiady pełne 6.Brzuszki 2x15 7.Hantelek 2x15 na rękę 8.Unoszenie hantli bokiem Ćwiczenia wykonywane PON , ŚRD, CZW, SOB Takie coś wymyśliłem :P może być ? jak coś zmienić mówcie Co do diety by [...]

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //125g RYŻU, DOŁÓZ 100g CHUDEGO TWAROGU I ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka //PIECZTWO ŻYTNIO RAZOWE 200g+WYMIESZAJ TUŃCZYKA Z ŁYŻKĄ OLIWY 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)//125g RYŻU, 100g PIERSI+2 ŁYŻECZKI OLIWY [...]

Tak jak kolega powiedział, baw się dobrze :) Nic się nie dzieje z dnia na dzień,nie da się schudnąć w ciągu jednego dnia jak i przytyć w takim samym czasie. Przecież nie chodzisz na wesela co tydzień lub co kilka dni :) To jednorazowy wypad, podejrzewam że może to dać więcej pozytywnych skutków niż negatywnych. Także spokojnie, leć najedz się :) [...]